Sport:

Regelmässig Sport zu treiben bringt viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt die Muskulatur und verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und des Immunsystem. Das Risiko für viele Erkrankungen wird durch regelmässige Fitness verringert. Darüber hinaus kann der Sport Übergewicht reduzieren und so auch das Risiko für damit in Zusammenhang stehende Erkrankungen wie Bluthochdruck und Arteriosklerose verringern. Darüber hinaus baut regelmässiges Fitnesstraining Stress ab und fördert die Bildung von Glückshormonen. Es gibt eine Vielzahl von Sportarten um sich fit zu halten. Ausdauersport bringt in punkto Leistungssteigerung und Gesundheitsförderung den grössten Nutzen Hier einige beliebte Ausdauersportarten:

Laufen

Das Laufen ist ein der effektivsten Ausdauersportarten und für fast jeden geeignet. Walking und Joggen bieten ein super Training für Muskeln, Herz und Kreislauf und unterstützen effektiv den Abbau von Stresshormonen. Walking ermöglicht für Neueinsteiger und Personen mit grösserem Übergewichti einen sanften Einstieg ins Lauftraining und kann dann zum Joggen gesteigert werden. Beim regelmässigen Laufen werden mehr Glückshormone ausgeschüttet als bei den meisten anderen Sportarten.

Radsport

Das Rad als Sportgerät ist beliebter denn je und bietet vielen Fitnessbegeisterten hervorragende Trainingsmöglichkeiten. Im Radsport werden hauptsächlich Herz und Kreislauf, sowie die Bein- und Gesässmuskulatur trainiert. Indoor Cycling ist eine hervorragende Alternative für das Radtraining bei schlechtem Wetter oder im Winter. Dieses Training auf einem (technisch ans Mountainbike angelehnte) Standfahrrad wird in vielen Fitnessstudios angeboten und motiviert durch Gruppendynamik und mittreissende Musik.

Schwimmen

Durch den Auftrieb des Wassers ist Schwimmen sehr gelenkschonend und für stark Übergewichtige sehr gut als Einstieg ins Fitnesstraining geeignet. Schwimmen trainiert fast die gesamte Skelettmuskulatur und sorgt für einen hohen Kalorienumsatz. Durch den Wasserdruck wird die Durchblutung der Organe verbessert.

Ernährung

Wenn Sie viel Sport treiben sollten Sie ganz besonders darauf achten, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Spezielle Sporternährung wird bei vielen ambitionierten Freizeitsportlern und vor allem bei Wettkampfathleten grossgeschrieben.

Sportwissen

Im Sportlexikon finden Sie eine Vielzahl von Informationen zum Thema Sport und Fitness, unter anderem zu bekannten Sportlern, Regeln der verschiedenen Sportarten und allgemeine Begriffserklärungen.